肚皮舞是人类较古老的舞蹈之一，相传已经1000多年的历史，以其性感妩媚征服了大量的人群，我国

于上个世纪末期才开始流行肚皮舞，经过10多年的发展，现在已经形成了比较完善的舞蹈体系，社会上面学

习肚皮舞也成为了时尚浓厚的元素，下面河南倾城肚皮舞教练培训就为大家讲解下跳肚皮舞时应该注

意哪些东西：

　　，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行

舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤

大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。

　　第二，通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期

时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。

　　第三，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子

上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不

到健身效果，还会打击自信心。

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